ほうれん草美味しい

　最近は毎日ほうれん草を食べるようにしてる。

　ビタミンK、葉酸、ルテインで脳を活性化できるし、老化防止に繋がるのよね。

　朝食のおじやに入れたり、肉野菜炒めに入れたり。わりと美味しいからばくばく食えてええよね。

　スマートドラッグ以外にもブレインフードは大好き。

　具体的には牛乳、卵、大豆、プロテイン、魚、ほうれん草、カカオ、ブルーベリー。

　普段は卵、味噌、ほうれん草をベースに何か作ってる。魚はそんなに好きじゃないのでDHA・EPAサプリで代用。ブルーベリーもたくさん食いたいものじゃないのでサプリ。プロテインは牛乳で飲んで、間食にカカオ70%のダークチョコやブルーベリーアメ。

　味噌は無添加の麹味噌。酵素がたっぷりはいってるので消化に良い。プロテインは吸収の早いホエイ……ソイも試してみたんだけど、あれは不味かった。魚はよく知らんけどサーモンが良いっぽいよね。

　葉物野菜は1日300ml分摂ったほうが脳に良いらしいんだけど、まだまだ量取れてないなぁ。偏食直して、もっといろんなものを好きにならないと。